一直以來，黑色的人生觀，是S.D.的特色之一。
有時候，也覺得這樣很不錯。
縱使憂鬱，但這世上還有很多東西，是S.D.所深深熱愛。
也有很多東西，是因為憂鬱，所以才喜歡。
其實一直在想。
社會總是說，只有積極向上，才能抓得住事業和幸福。
這似乎意味著，只有樂觀的人，才能有自己的一番天地。
S.D.當然不認同這樣的說法。
憂鬱的人，自然，也會有適合他們自己的生活方式。生活理由。生活熱愛。
也懂得，怎樣抓住自己的小事業，和小幸福。
一個人可以很樂觀，同時很憂鬱。
又或者很悲觀，但是很快樂。
S.D.寧願成為後者。
只是，也會有，很悲觀，很不快樂的時候。
一般來說，S.D.只會認為那是自己想太多而已。
但回望身邊的一切，其實沒有什麼複雜特別的原因，會造成自己的不快樂。
所以也沒有什麼特別的方法，能讓自己輕鬆一點。
星期三的晚上，實在是覺得，長期下去很有問題。
於是，去做了個 [ 憂鬱症自我檢測。 ]
http://hospital.kingnet.com.tw/consultation/hoy.html
最高分 29。而S.D.的結果，也是 29。
——好吧。不知不覺，原來已經那麼嚴重...?
由於這種現象已經從2005年開始，時好時壞地積累到現在。
基本上這不能算是普通的日常[憂鬱]... 所以順便跑去查了一下憂鬱症的症狀。看有沒有什麼辦法解決。
.................有問題，就可以解決! ← S.D.信念。
不查不知道，原來憂鬱症也有很多不同的特徵。XD
而且也查到，最近無論睡多久都很累的主要原因。（默）
資料來自這個網站 [ Depression Learning Path ]：
http://www.clinical-depression.co.uk/
雖然是英文..
嗯。不過這個網站很好用。有很多比其他看起來好看的網站更重要的東西。
從這個網站得出幾個結論：
憂鬱的循環：
憂鬱，或者負面的想法/情緒，會導致腦部在睡眠的時候，長時間做夢（REM Sleep），而無法進入深度睡眠，從而無法休息 → 早上起來精神不足 → 反應變得遲鈍，無論做什麼事情都覺得很累 → 沒有動力 → 一整天什麼事情都沒做好 → 心情消極，不安 → 帶著負面情緒睡覺 → 早上起來又繼續精神不足..... → 惡性循環。
憂鬱的原因通常不是事情。而是來自怎麼消化那些事情。
基本上，在白天不憂鬱的方法，那就是，不要去想憂鬱的東西。XD"
帶著輕鬆一點的心情睡覺，明天起來精神才會好。
實驗證明，的確很有效。XD
之前雙休日一到睡了12小時還是累死的S.D.昨天竟然七個小時還沒到就醒來...
起床之後，難得這麼精神... 這幾個月來S.D.都不記得自己哪天睡覺醒來之後不累的.... = =；
話說，這個叫做 [憂鬱症] 的東西還真的普遍的驚人。
不記得在哪裏看到，但美國10個人就有1個人有憂鬱症啊... 好憂鬱的國家..[默]
臺灣、香港、日本、中國...隨著現代都市化的生活，人和人之間的距離疏遠，都市的高度壓力，孤獨和缺乏被愛的感覺，造成憂鬱。
這真的是一個徹底的惡性循環啊。
各位，無論是小朋友還是大朋友，真的不要隨便亂憂鬱啊。囧"
有什麼不高興的事情，先冷靜下來，其實情況沒有那麼壞的。世事無常，難過可以。但為此長期憂鬱甚至放棄自己，就不值得了。
……雖然，S.D.自己也還沒那麽堅強。XD
摘錄一句親友CHING的話，——【我覺得人活著就是要快樂。】
這句話我很喜歡v。
沒想到，從親人到朋友，身邊總是一件又一件的意外和麻煩的他，有這樣積極的想法。
相反，自己身上沒啥事情好抱怨，還在角落憂什麼鬱。 = =
嗯...深度反省中。（笑）
這次，是人生中第二次最嚴重的憂鬱期。
之前第一次發生在11年前。1996年的時候。當時10歲 XD。還是個成績雖好但性格陰沉的小孩子...（默）
但是當時只是内心上憂鬱，至少還沒把東西惡化到行為上。
根據最近找到的資料來說，當時應該是有 C-PTSD——Complex Post-Traumatic Stress Disorder——複雜性創傷後壓力心理障礙症。
跟 PTSD 不一樣，除了對造成創傷的事件本身有一定的壓力反應，還會有 缺乏自信、社會疏離感、難以相信他人、對某些事情失去信念 等等的心理反應。大概是由於牽涉到的東西很複雜，所以加上了 COMPLEX..!?
雖然說是什麼症什麼症..之類的。
嚴格來說，像是，無止境的憂鬱日子一天一天又一天 XD。
不過，自己是個很愛思考的小孩。
所以就算憂鬱（？），也是在很哲學的憂鬱。（憂鬱哲學家有很多，包括，[ 我思故我在 ] 的笛卡爾——René Descartes。）
當時，喜歡上了畫畫。
雖然幾乎所有作品，畫出來的人物都沒有在笑。XD"
喜歡看漫畫以後，最吸引S.D.的漫畫就是B.L.了吧。
發現他跟S.D.的人生哲學很接近。於是，B.L.就成為了S.D.生命中的陽光。
就這樣不知不覺過了一段日子，移民，新學校，新語言，新老師，新同學。
什麼都是從沒見過的，什麼都是從來沒聽到過的。
這新鮮的刺激，讓S.D.覺得，這裡很自由。
不知不覺，移民已經過了六年。
15歲，走到了21歲。
C-PTSD的影響，造成了現在的S.D.。
要完全忽視，是不可能的。一次有過的東西，就不能返回到沒有的狀態。
沒有所謂的治療不治療。
只有是否願意接受這樣的自己。事件過後，大概度過了兩年的麻木時間來讓自己漸漸清醒。
最後，我已經漸漸習慣了，和憂鬱的自己，一起呼吸。
也因為這樣，所以，造成了現在很容易憂鬱的個性。
家裡的人，應該並不太了解這點。
幾乎每次碰面，他們說話的方式，總是多少刺激到S.D.的憂鬱心理。
陪伴憂鬱症患者，不能做下列五件事情：
1. 不要急著給任何意見：陪伴者不要急於把自己的意見或價值觀強加於憂鬱症患者的身上，應該仔細傾聽患者的看法。
2. 不要隨意強迫憂鬱症患者：儘量讓他照著自己的想法去做。
3. 不要過度的指責憂鬱症患者的無理或情緒：如果出現極端或無理的負面想法，可以提供不同的看法，供其叁考。
4. 不要用負面的舉例或運用激將法來刺激、處理憂鬱症患者的情緒。
5. 不可沒有耐心：失去陪伴的耐心，往往會將陪伴者的情緒不小心的宣洩出來，容易影響憂鬱症患者的情緒，或使其再度受傷。
噗。列表中的每一樣他們都做齊了。XD"
我一邊看還一邊在驚訝，怎麼那麼神凖啊。XD"
或許可以說，這兩年的憂鬱，都是漸漸被刺激而逐漸積累的.....[默]。
不過刺激他們越講越多的人，也是我自己 = =...惡性循環？
但我想。
我們這一家人，每個人多多少少都有一點憂鬱。
自從讀了B君的信，我更確認。大家心中都有一塊放不下的石頭。
提到這裡，其實S.D.也很心酸。
在溫哥華。
我們沒有自己的房子。從一年半前起，沒有三個人在一起的家。
B君他在信中寫，提到家，很心酸。而S.D.，也是。
雖然S.D.很憂鬱。
但至少S.D.希望，他們並沒有像S.D.這般嚴重和脆弱。
這兩天，至少S.D.能掌握到，能睡得比較舒服的方法。
一切，就從現在開始，慢慢調整吧。
ps.推薦連接：
香港大學的， [ 憂鬱小王子 ]
http://www.depression.edu.hk/
因為有 FLASH + 音樂，所以可能會 LOAD 得慢一點點。
ps.給虫子，希望，你能好好保重身體。雖然不能給虫子什麼寶貴的意見，但有事可以隨時跟我說〉《
S.D.一邊在讀虫子的筆記，一邊在想，那樣的日子，一定很難過。
真希望自己當時能在虫子的身邊，好好地陪虫子逛街，好好地抱抱虫子。
在他不在的日子裡。虫子，你可以好起來的。
有時候，也覺得這樣很不錯。
縱使憂鬱，但這世上還有很多東西，是S.D.所深深熱愛。
也有很多東西，是因為憂鬱，所以才喜歡。
其實一直在想。
社會總是說，只有積極向上，才能抓得住事業和幸福。
這似乎意味著，只有樂觀的人，才能有自己的一番天地。
S.D.當然不認同這樣的說法。
憂鬱的人，自然，也會有適合他們自己的生活方式。生活理由。生活熱愛。
也懂得，怎樣抓住自己的小事業，和小幸福。
一個人可以很樂觀，同時很憂鬱。
又或者很悲觀，但是很快樂。
S.D.寧願成為後者。
只是，也會有，很悲觀，很不快樂的時候。
一般來說，S.D.只會認為那是自己想太多而已。
但回望身邊的一切，其實沒有什麼複雜特別的原因，會造成自己的不快樂。
所以也沒有什麼特別的方法，能讓自己輕鬆一點。
星期三的晚上，實在是覺得，長期下去很有問題。
於是，去做了個 [ 憂鬱症自我檢測。 ]
http://hospital.kingnet.com.tw/consultation/hoy.html
最高分 29。而S.D.的結果，也是 29。
——好吧。不知不覺，原來已經那麼嚴重...?
由於這種現象已經從2005年開始，時好時壞地積累到現在。
基本上這不能算是普通的日常[憂鬱]... 所以順便跑去查了一下憂鬱症的症狀。看有沒有什麼辦法解決。
.................有問題，就可以解決! ← S.D.信念。
不查不知道，原來憂鬱症也有很多不同的特徵。XD
而且也查到，最近無論睡多久都很累的主要原因。（默）
資料來自這個網站 [ Depression Learning Path ]：
http://www.clinical-depression.co.uk/
雖然是英文..
嗯。不過這個網站很好用。有很多比其他看起來好看的網站更重要的東西。
從這個網站得出幾個結論：
憂鬱的循環：
憂鬱，或者負面的想法/情緒，會導致腦部在睡眠的時候，長時間做夢（REM Sleep），而無法進入深度睡眠，從而無法休息 → 早上起來精神不足 → 反應變得遲鈍，無論做什麼事情都覺得很累 → 沒有動力 → 一整天什麼事情都沒做好 → 心情消極，不安 → 帶著負面情緒睡覺 → 早上起來又繼續精神不足..... → 惡性循環。
憂鬱的原因通常不是事情。而是來自怎麼消化那些事情。
基本上，在白天不憂鬱的方法，那就是，不要去想憂鬱的東西。XD"
帶著輕鬆一點的心情睡覺，明天起來精神才會好。
實驗證明，的確很有效。XD
之前雙休日一到睡了12小時還是累死的S.D.昨天竟然七個小時還沒到就醒來...
起床之後，難得這麼精神... 這幾個月來S.D.都不記得自己哪天睡覺醒來之後不累的.... = =；
話說，這個叫做 [憂鬱症] 的東西還真的普遍的驚人。
不記得在哪裏看到，但美國10個人就有1個人有憂鬱症啊... 好憂鬱的國家..[默]
臺灣、香港、日本、中國...隨著現代都市化的生活，人和人之間的距離疏遠，都市的高度壓力，孤獨和缺乏被愛的感覺，造成憂鬱。
這真的是一個徹底的惡性循環啊。
各位，無論是小朋友還是大朋友，真的不要隨便亂憂鬱啊。囧"
有什麼不高興的事情，先冷靜下來，其實情況沒有那麼壞的。世事無常，難過可以。但為此長期憂鬱甚至放棄自己，就不值得了。
……雖然，S.D.自己也還沒那麽堅強。XD
摘錄一句親友CHING的話，——【我覺得人活著就是要快樂。】
這句話我很喜歡v。
沒想到，從親人到朋友，身邊總是一件又一件的意外和麻煩的他，有這樣積極的想法。
相反，自己身上沒啥事情好抱怨，還在角落憂什麼鬱。 = =
嗯...深度反省中。（笑）
這次，是人生中第二次最嚴重的憂鬱期。
之前第一次發生在11年前。1996年的時候。當時10歲 XD。還是個成績雖好但性格陰沉的小孩子...（默）
但是當時只是内心上憂鬱，至少還沒把東西惡化到行為上。
根據最近找到的資料來說，當時應該是有 C-PTSD——Complex Post-Traumatic Stress Disorder——複雜性創傷後壓力心理障礙症。
跟 PTSD 不一樣，除了對造成創傷的事件本身有一定的壓力反應，還會有 缺乏自信、社會疏離感、難以相信他人、對某些事情失去信念 等等的心理反應。大概是由於牽涉到的東西很複雜，所以加上了 COMPLEX..!?
雖然說是什麼症什麼症..之類的。
嚴格來說，像是，無止境的憂鬱日子一天一天又一天 XD。
不過，自己是個很愛思考的小孩。
所以就算憂鬱（？），也是在很哲學的憂鬱。（憂鬱哲學家有很多，包括，[ 我思故我在 ] 的笛卡爾——René Descartes。）
當時，喜歡上了畫畫。
雖然幾乎所有作品，畫出來的人物都沒有在笑。XD"
喜歡看漫畫以後，最吸引S.D.的漫畫就是B.L.了吧。
發現他跟S.D.的人生哲學很接近。於是，B.L.就成為了S.D.生命中的陽光。
就這樣不知不覺過了一段日子，移民，新學校，新語言，新老師，新同學。
什麼都是從沒見過的，什麼都是從來沒聽到過的。
這新鮮的刺激，讓S.D.覺得，這裡很自由。
不知不覺，移民已經過了六年。
15歲，走到了21歲。
C-PTSD的影響，造成了現在的S.D.。
要完全忽視，是不可能的。一次有過的東西，就不能返回到沒有的狀態。
沒有所謂的治療不治療。
只有是否願意接受這樣的自己。事件過後，大概度過了兩年的麻木時間來讓自己漸漸清醒。
最後，我已經漸漸習慣了，和憂鬱的自己，一起呼吸。
也因為這樣，所以，造成了現在很容易憂鬱的個性。
家裡的人，應該並不太了解這點。
幾乎每次碰面，他們說話的方式，總是多少刺激到S.D.的憂鬱心理。
陪伴憂鬱症患者，不能做下列五件事情：
1. 不要急著給任何意見：陪伴者不要急於把自己的意見或價值觀強加於憂鬱症患者的身上，應該仔細傾聽患者的看法。
2. 不要隨意強迫憂鬱症患者：儘量讓他照著自己的想法去做。
3. 不要過度的指責憂鬱症患者的無理或情緒：如果出現極端或無理的負面想法，可以提供不同的看法，供其叁考。
4. 不要用負面的舉例或運用激將法來刺激、處理憂鬱症患者的情緒。
5. 不可沒有耐心：失去陪伴的耐心，往往會將陪伴者的情緒不小心的宣洩出來，容易影響憂鬱症患者的情緒，或使其再度受傷。
噗。列表中的每一樣他們都做齊了。XD"
我一邊看還一邊在驚訝，怎麼那麼神凖啊。XD"
或許可以說，這兩年的憂鬱，都是漸漸被刺激而逐漸積累的.....[默]。
不過刺激他們越講越多的人，也是我自己 = =...惡性循環？
但我想。
我們這一家人，每個人多多少少都有一點憂鬱。
自從讀了B君的信，我更確認。大家心中都有一塊放不下的石頭。
提到這裡，其實S.D.也很心酸。
在溫哥華。
我們沒有自己的房子。從一年半前起，沒有三個人在一起的家。
B君他在信中寫，提到家，很心酸。而S.D.，也是。
雖然S.D.很憂鬱。
但至少S.D.希望，他們並沒有像S.D.這般嚴重和脆弱。
這兩天，至少S.D.能掌握到，能睡得比較舒服的方法。
一切，就從現在開始，慢慢調整吧。
ps.推薦連接：
香港大學的， [ 憂鬱小王子 ]
http://www.depression.edu.hk/
因為有 FLASH + 音樂，所以可能會 LOAD 得慢一點點。
ps.給虫子，希望，你能好好保重身體。雖然不能給虫子什麼寶貴的意見，但有事可以隨時跟我說〉《
S.D.一邊在讀虫子的筆記，一邊在想，那樣的日子，一定很難過。
真希望自己當時能在虫子的身邊，好好地陪虫子逛街，好好地抱抱虫子。
在他不在的日子裡。虫子，你可以好起來的。
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