一直以來,黑色的人生觀,是S.D.的特色之一。
有時候,也覺得這樣很不錯。


縱使憂鬱,但這世上還有很多東西,是S.D.所深深熱愛。
也有很多東西,是因為憂鬱,所以才喜歡。


其實一直在想。
社會總是說,只有積極向上,才能抓得住事業和幸福。
這似乎意味著,只有樂觀的人,才能有自己的一番天地。


S.D.當然不認同這樣的說法。
憂鬱的人,自然,也會有適合他們自己的生活方式。生活理由。生活熱愛。
也懂得,怎樣抓住自己的小事業,和小幸福。


一個人可以很樂觀,同時很憂鬱。
又或者很悲觀,但是很快樂。


S.D.寧願成為後者。




只是,也會有,很悲觀,很不快樂的時候。
一般來說,S.D.只會認為那是自己想太多而已。


但回望身邊的一切,其實沒有什麼複雜特別的原因,會造成自己的不快樂。
所以也沒有什麼特別的方法,能讓自己輕鬆一點。


星期三的晚上,實在是覺得,長期下去很有問題。
於是,去做了個 [ 憂鬱症自我檢測。 ]
http://hospital.kingnet.com.tw/consultation/hoy.html

最高分 29。而S.D.的結果,也是 29。
——好吧。不知不覺,原來已經那麼嚴重...?


由於這種現象已經從2005年開始,時好時壞地積累到現在。
基本上這不能算是普通的日常[憂鬱]... 所以順便跑去查了一下憂鬱症的症狀。看有沒有什麼辦法解決。

.................有問題,就可以解決! ← S.D.信念。


不查不知道,原來憂鬱症也有很多不同的特徵。XD
而且也查到,最近無論睡多久都很累的主要原因。(默)



資料來自這個網站 [ Depression Learning Path ]:
http://www.clinical-depression.co.uk/

雖然是英文..
嗯。不過這個網站很好用。有很多比其他看起來好看的網站更重要的東西。

從這個網站得出幾個結論:

憂鬱的循環:

憂鬱,或者負面的想法/情緒,會導致腦部在睡眠的時候,長時間做夢(REM Sleep),而無法進入深度睡眠,從而無法休息 → 早上起來精神不足 → 反應變得遲鈍,無論做什麼事情都覺得很累 → 沒有動力 → 一整天什麼事情都沒做好 → 心情消極,不安 → 帶著負面情緒睡覺 → 早上起來又繼續精神不足..... → 惡性循環。

憂鬱的原因通常不是事情。而是來自怎麼消化那些事情。
基本上,在白天不憂鬱的方法,那就是,不要去想憂鬱的東西。XD"


帶著輕鬆一點的心情睡覺,明天起來精神才會好。
實驗證明,的確很有效。XD


之前雙休日一到睡了12小時還是累死的S.D.昨天竟然七個小時還沒到就醒來...
起床之後,難得這麼精神... 這幾個月來S.D.都不記得自己哪天睡覺醒來之後不累的.... = =;



話說,這個叫做 [憂鬱症] 的東西還真的普遍的驚人。
不記得在哪裏看到,但美國10個人就有1個人有憂鬱症啊... 好憂鬱的國家..[默]
臺灣、香港、日本、中國...隨著現代都市化的生活,人和人之間的距離疏遠,都市的高度壓力,孤獨和缺乏被愛的感覺,造成憂鬱。
這真的是一個徹底的惡性循環啊。


各位,無論是小朋友還是大朋友,真的不要隨便亂憂鬱啊。囧"
有什麼不高興的事情,先冷靜下來,其實情況沒有那麼壞的。世事無常,難過可以。但為此長期憂鬱甚至放棄自己,就不值得了。


……雖然,S.D.自己也還沒那麽堅強。XD


摘錄一句親友CHING的話,——【我覺得人活著就是要快樂。】
這句話我很喜歡v。
沒想到,從親人到朋友,身邊總是一件又一件的意外和麻煩的他,有這樣積極的想法。


相反,自己身上沒啥事情好抱怨,還在角落憂什麼鬱。 = =
嗯...深度反省中。(笑)






這次,是人生中第二次最嚴重的憂鬱期。
之前第一次發生在11年前。1996年的時候。當時10歲 XD。還是個成績雖好但性格陰沉的小孩子...(默)

但是當時只是内心上憂鬱,至少還沒把東西惡化到行為上。


根據最近找到的資料來說,當時應該是有 C-PTSD——Complex Post-Traumatic Stress Disorder——複雜性創傷後壓力心理障礙症。
跟 PTSD 不一樣,除了對造成創傷的事件本身有一定的壓力反應,還會有 缺乏自信、社會疏離感、難以相信他人、對某些事情失去信念 等等的心理反應。大概是由於牽涉到的東西很複雜,所以加上了 COMPLEX..!?

雖然說是什麼症什麼症..之類的。
嚴格來說,像是,無止境的憂鬱日子一天一天又一天 XD。

不過,自己是個很愛思考的小孩。
所以就算憂鬱(?),也是在很哲學的憂鬱。(憂鬱哲學家有很多,包括,[ 我思故我在 ] 的笛卡爾——René Descartes。)

當時,喜歡上了畫畫。
雖然幾乎所有作品,畫出來的人物都沒有在笑。XD"


喜歡看漫畫以後,最吸引S.D.的漫畫就是B.L.了吧。
發現他跟S.D.的人生哲學很接近。於是,B.L.就成為了S.D.生命中的陽光。


就這樣不知不覺過了一段日子,移民,新學校,新語言,新老師,新同學。
什麼都是從沒見過的,什麼都是從來沒聽到過的。

這新鮮的刺激,讓S.D.覺得,這裡很自由。


不知不覺,移民已經過了六年。
15歲,走到了21歲。



C-PTSD的影響,造成了現在的S.D.。
要完全忽視,是不可能的。一次有過的東西,就不能返回到沒有的狀態。


沒有所謂的治療不治療。
只有是否願意接受這樣的自己。事件過後,大概度過了兩年的麻木時間來讓自己漸漸清醒。
最後,我已經漸漸習慣了,和憂鬱的自己,一起呼吸。


也因為這樣,所以,造成了現在很容易憂鬱的個性。


家裡的人,應該並不太了解這點。
幾乎每次碰面,他們說話的方式,總是多少刺激到S.D.的憂鬱心理。



陪伴憂鬱症患者,不能做下列五件事情:

1. 不要急著給任何意見:陪伴者不要急於把自己的意見或價值觀強加於憂鬱症患者的身上,應該仔細傾聽患者的看法。
2. 不要隨意強迫憂鬱症患者:儘量讓他照著自己的想法去做。
3. 不要過度的指責憂鬱症患者的無理或情緒:如果出現極端或無理的負面想法,可以提供不同的看法,供其叁考。
4. 不要用負面的舉例或運用激將法來刺激、處理憂鬱症患者的情緒。
5. 不可沒有耐心:失去陪伴的耐心,往往會將陪伴者的情緒不小心的宣洩出來,容易影響憂鬱症患者的情緒,或使其再度受傷。


噗。列表中的每一樣他們都做齊了。XD"
我一邊看還一邊在驚訝,怎麼那麼神凖啊。XD"
或許可以說,這兩年的憂鬱,都是漸漸被刺激而逐漸積累的.....[默]。
不過刺激他們越講越多的人,也是我自己 = =...惡性循環?


但我想。
我們這一家人,每個人多多少少都有一點憂鬱。
自從讀了B君的信,我更確認。大家心中都有一塊放不下的石頭。

提到這裡,其實S.D.也很心酸。


在溫哥華。
我們沒有自己的房子。從一年半前起,沒有三個人在一起的家。


B君他在信中寫,提到家,很心酸。而S.D.,也是。



雖然S.D.很憂鬱。
但至少S.D.希望,他們並沒有像S.D.這般嚴重和脆弱。



這兩天,至少S.D.能掌握到,能睡得比較舒服的方法。
一切,就從現在開始,慢慢調整吧。




ps.推薦連接:
香港大學的, [ 憂鬱小王子 ]
http://www.depression.edu.hk/
因為有 FLASH + 音樂,所以可能會 LOAD 得慢一點點。


ps.給虫子,希望,你能好好保重身體。雖然不能給虫子什麼寶貴的意見,但有事可以隨時跟我說〉《
S.D.一邊在讀虫子的筆記,一邊在想,那樣的日子,一定很難過。
真希望自己當時能在虫子的身邊,好好地陪虫子逛街,好好地抱抱虫子。

在他不在的日子裡。虫子,你可以好起來的。

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■。深度。■

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留言列表 (2)

發表留言
  • recpd
  • 原來我也很憂鬱阿....

    最近不只沒動力去小異貼文,
    書也看不下去,MSN也永遠掛離線....
    總覺得我好像快要躲到深山裡去隱居了=3=
    天天重複著S.D說的惡性循環=口=

    總覺得很迷惑、很困頓,
    好像突然忘記快樂是什麼樣的感覺,
    天天只想窩在床上冬眠....= =

    原來這就是憂鬱阿....
    我還以為是我運動量不足、作夢做太多.....
    我也去找些書來看看憂鬱什麼鬼東東好了(握拳)

    S.D很感謝你這篇文章XD

    我想我會開始尋找自己可以快樂的方式,
    希望你也能逐漸找到自己最快樂的生活方式XDD
    (也許處裡完我這個怪怪的憂鬱症,你又會看到我跟你關切小草故事的動向了^^)
  • S.D.殿
  • 啊,原來小墨最近也不開心..
    難怪之前聊天的時候感覺都沒有以前那麽開朗了。

    其實,測試憂鬱指數之前,真的只是感覺好像是自己意志力不夠之類的..
    但沒想到原來已經到了憂鬱症的地步...

    不過要馬上好起來還有點困難。S.D.也希望小墨能找到一些有用的書,多了解一下憂鬱症的傾向,和症狀。這樣或許會比較快好起來 ^ ^

    把重擔放下,給自己的心一點自由吧..!!
    S.D.最近感覺已經好了很多,憂鬱的時間從幾乎一整天減少成幾分鈡....但動力方面還有待加強 XD

    小墨也要好起來哦 XD!!
    小草會支持你的 :)
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